现在生活条件好，大家吃的食物也是丰富多样，吃的是大鱼大肉，不再像以前那样只有青菜吃，但就因为这样，各种心血管疾病是层出不穷，大家都知道，血管老化，人易老，血管就像一颗大树的根系，不断为人体输送养分，只有血管保持年轻活力，人才会一直有健康活力。
血管老，人易老，养血管“4宝”，缺一不可
抗氧化的维生素c
我们都知道维生素c是一种有效的抗氧化剂，能强有力的清除各种自由基，防止血管中残留脂质过氧化，可以帮助我们减少动脉粥样硬化、血栓、心肌梗塞等心血管疾病。
想要补充维生素c，含量较为丰富的食物就是新鲜果蔬，如西兰花、猕猴桃、大白菜、山楂、橙子等，我们可以每天选择性适量的吃点。
降血脂的膳食纤维
调查显示，充足的膳食纤维可以降低血管中胆固醇的含量，帮助降低冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病风险。
一个健康的成年人每天应摄取膳食纤维25克左右，我们可以选择苹果、黄豆、绿豆、芹菜等膳食纤维含量高的食物。
降压的钾
钾被称为“天然的降压药”，平时多吃高钾的食物，对高血压有一定的作用，因为钾通过降低血管阻力，扩张血管张力来降血压，还能降低心脏病、中风等疾病的风险。
钾含量丰富的食物有木耳、葡萄、黄豆、推荐大家每天的摄入量为毫克，这样对我们血管是最好的。
防止血管硬化的磷脂
我们都知道磷脂是脂蛋白的主要成分，而脂蛋白就是我们体内胆固醇的“搬运工”，能促进胆固醇的代谢，防止过多的胆固醇在血管壁中沉积。
正常情况下，我们一天摄入6克磷脂是最适宜的，磷脂在蛋黄、动物肝脏、芝麻籽中含量丰富，可以适量吃点，可不要贪嘴哦！
养护血管健康，不要大意，血管好，身体更健康。
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