“血管”遍布全身，我们身体的每一处，都不能没有血管的存在，只有有了血管，我们的血液才能够正常的循环和运输，维持我们的身体健康和正常运行。
正所谓“血管与人同寿”，血管出现了问题，人们的寿命也会受到一定程度的影响。
现今社会，血管变硬已经是种很常见的疾病了，究其原因，还是和我们生活方式出现问题有关。特别是因为长期错误的饮食习惯，很可能导致血管变硬，出现堵塞，严重时会形成血栓，造成动脉硬化，病程发展到这个地步，就很容易诱发脑梗、心梗。
01血管的重要作用
血管是用来运输氧气和营养物质的，同时也是用来排除二氧化碳及代谢产物的管道。人体的所有组织器官都需要营养物质，以及氧气的供应，同时还需要将代谢的产物运走，而血管就是用来完成这项任务的。
血管分为动脉和静脉，在体循环中动脉将氧气和营养物质输送到全身的各个组织脏器中，并在毛细血管中进行交换，同时交换完的产物通过静脉逐渐汇合再回流到心脏，形成完整的闭环。
而在肺循环中，动脉是将乏痒的血液带到肺部，完成血液交换，而通过肺静脉回流到心脏，这两套系统会在心脏内完成汇合以及交换，以上就是血管的作用。
02日本研究发现：血管“变硬”的原因，可能跟早餐有关，不妨早了解
根据人体血管老化的情况，日本研究所做了一项新型的实验。
研究实验表明：“经常不吃早饭”到了中午的时候，便会加重午餐的需求量，中午便会不断的摄取一些高热量，高能量的食物，来缓解身体出现的饥饿感，或者是通过晚上超高摄入食物的现象，来增强肚子的饱腹感。
但是大量的胆固醇食物，甘油三酯食物，高油食物摄入机体之后，来不及消化，会导致血液内凝固的脂肪物质逐渐积累，加大了人体吸收代谢的负担和压力，脂肪来不及消耗。
除此之外，早餐食物的选择对于心血管的功能也是有一定影响的。如果早餐期间经常吃一些高脂肪高热量的食物，同样也会加重心血管的负担，导致血管变硬血管失去弹性等情况，后果比较严重。
所以早餐和血管发硬是有一定关联的，不管是不吃早餐还是早餐吃的太过油腻都会给身体带来一定的危害，平常应该注意早餐选择多样化，也应该注意清淡，既能保持营养又对身体健康有利。
03早餐吃什么食物更有助于维护血管健康？
1.红薯
红薯中含有钾元素，维生素，叶酸，胡萝卜素等营养元素，这些成分都可以预防动脉硬化。除此之外，红薯中的粘液蛋白还能够保持人的心血管壁的弹性。大家平时可以将红薯煮成粥或者烤红薯来吃。
2.燕麦
许多朋友都喜欢用燕麦熬粥，燕麦中含有油酸，亚油酸，钙，镁，硒等矿物质可以降低血清胆固醇，防止饮食中产生的胆固醇在动脉壁上沉积，从而预防动脉硬化的发生，减少患冠心病的几率。
3.苹果
一天一苹果，医生远离我，苹果中含有的多糖果酸，内黄酮维生素c和维生素e都是能帮助软化血管，清除身体内堆积的脂肪，而且有研究证明苹果中所含的物质可以有效预防动脉粥样硬化，预防动脉粥样硬化能有效防止血管堵塞。
4.玉米
玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪酸，其亚油酸含量达60%以上，有助于促进体内脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的堆积，从而软化血管。适量吃一些玉米也有利于促进体内新陈代谢，保护脾胃健康。
5.荞麦
荞麦中含有丰富的维生素B族，可以帮助我们调节血液中的胆固醇含量，分解多余的脂肪，从而在一定程度上降低血脂，减少血栓形成的风险，从而维护血管健康。对于血管中杂质比较多的人而言，不妨拿荞麦当主食，或者粗细搭配，多吃点荞麦。
6.茄子
茄子被称作是“血管的软化剂”，而且还可以达到控制血压的效果，这是因为茄子富含维生素P，它属于黄酮类化合物，可以达到保护血管的效果，还可以让血管更富有弹性，降低毛细血管的通透度，也能阻止毛细血管破裂。
04想要预防血管硬化，不妨做好这几件事
1.坚持锻炼身体
为了预防血管硬化，必要的运动应该进行，通过多锻炼身体的方式也能够改善全身的循环，在运动过程中循环速度加快，血液可以及时流动，可以防止血液粘稠血栓，形成而带来负面影响。
很多人的动脉粥样硬化跟长时间缺乏运动是有关系的，运动量不足也会加速身体衰老，不利于血管的健康。因此在保养血管的过程中一些有氧运动可以多进行，通过这种方式让血管保持畅通，同样是避免血管硬化的措施。
2.戒烟戒酒
做到烟酒不沾对身体保持健康有帮助，很多人血管粥样硬化速度加快是因为长时间烟酒不离身，大量获取里面的有害物质，久而久之身体抵抗力变得薄弱，肺部，肝脏都容易发生病变。
很多人的血压变化，血液粘稠度增加，是因为烟草中的尼古丁，焦油物质获取，加上酒精刺激共同带来影响。而想要避免血管粥样硬化，有效提高生活质量，还得烟酒不沾。
3.睡眠充足
如果长时间的熬夜，会扰乱人体的生物钟，导致荷尔蒙分泌异常，导致血管出现不正常的痉挛，导致弹性降低、脆性增加。
因此，每天一定要保证足够的睡眠，才能稳定身体的荷尔蒙，让血管处于扩张的状态。可以促进血液的流动，防止血液的粘稠度高和血管弹性降低。
