口碑最好的白癜风医院 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html久坐已成为现代人最常见的身体状况，根据世界卫生组织发布的报告，全球每年有超过万人死于长期冥想。久坐之所以能有如此大的力量，主要是因为久坐的婚姻有大病。久坐与我们的健康息息相关，不容忽视。
根据科学家的统计，美国人的大部分闲暇时间都花在久坐行为上，比如看电视。对于澳大利亚人下班后，他们90%的空闲时间是久坐的，53%的坐着时间是面对屏幕的。
久坐会增加14种疾病的死亡风险
在一份《AmericanJournalofEpidemiology》的研究报告中，研究人员从美国癌症社会健康预防研究中收集了近12.8万名男性和女性，并对大数据进行了随访，结果显示久坐可能会增加14种疾病的致命风险，具体如下：
癌症
心脏病
中风
糖尿病；
肾脏疾病；
自杀；
慢性阻塞性肺疾病（COPD）；
肺部疾病；
肝病；
消化性溃疡等消化系统疾病；
帕金森病
阿尔茨海默病；
神经系统疾病；
肌肉骨骼疾病。
久坐状态下死亡风险的增加从癌症死亡风险增加10%到肌肉骨骼疾病风险增加60%不等。
为什么长时间坐着有害健康？
不是很清楚。然而研究人员给出了一些可能的解释。长时间坐在沙发上的人有可能会其他不健康的行为，比如吃零食过多。此外，长时间坐着会增加体内甘油三酯、血糖、血压和胰岛素的水平，这也会导致肥胖相关的炎症。这些异常的生理变化可能解释了由于心脏病，肝脏和肾脏疾病，以及癌症，糖尿病和COPD导致久坐死亡的风险增加的原因。
然而由于自杀，帕金森氏症和阿尔茨海默氏症以及神经和肌肉骨骼疾病导致久坐死亡的风险增加仍不清楚。
解决方案
既然久坐是有害的，那么站起来，甚至长时间站立，能带来长久的健康益处？
结论是：站立有助于健康，但他只带来轻度到中度的健康益处。
每天长时间站立6个小时会额外消耗54卡路里，大约每年5磅。然而对于许多成年人来说，长时间站立似乎是不现实的，尤其是对于那些办公室工作的人的人来说。似乎人们的传统观念认为，当其他方面都平衡时，站着比坐着好，但是，不必强迫人们长期站立，也不可取。然而对于那些每天需要坐12小时的人来说，将久坐时间减半将带来巨大的健康益处。
每坐1小时，用2分钟来打断、站起来或稍作运动，这有利于改善身体的胆固醇、血糖和血压。
研究人员说，远离久坐危害的简单方法是在坐着的时候保持适当的间歇性活动。
其他研究结论
久坐不动的妇女往往不育。
久坐生活给女性生殖带来的隐患中，最值得注意的是子宫动脉供血不足，影响正常妊娠。长时间坐着会导致血液循环和静脉回流不良，导致下肢和盆底充血，导致子宫供血不足，排卵和胚胎发育障碍。
易感“经济舱综合症”
有一种叫做“经济舱综合症”的疾病，实际上是肺栓塞。如果一个人长时间坐在狭窄的空间里一动不动，在腿部深静脉处形成血块，如果血块脱落，沿着血流到达肺部，在肺部形成栓塞，即肺栓塞，就可能导致猝死。
痔疮
如果长时间坐着，特别是坐在软座上，腹部血流减慢，下肢静脉血流不畅，血液循环受阻，会导致直肠静脉扩张充血，上方支撑固定组织变性、变性而在肛垫周围，失去了支撑的固定效率，而肛垫会向下移动到肛管形成痔疮。
肩周炎
肩周炎的形成取决于坐姿。当我们坐在电脑前操作时，我们常常不自觉地靠近电脑。这时，如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己驼背，驼背，伸长脖子，半张嘴，盯着电脑。直到我下班后我才发现我的肩膀和脖子疼痛和僵硬，我不能移动。
更年期早期
相关研究表明，长期从事教学、信息技术和文案写作的男性更容易提前进入更年期，因为他们大多久坐不动。
加速老化
久坐的人端粒更短，DNA末端的小帽状物保护染色体，随着年龄的增长越来越短。
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