40岁是健康的分水岭！40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命”。而这，似乎已经成为了现如今社会的常态。英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。调查显示，近十年来，40岁以上中年人群的死亡率，出现了明显增高的趋势，其中，男性增长了73%，女性增长了15%。这个年龄阶段的死亡原因，主要集中在：骨质疏松、癌症和心脏脑血管疾病等方面。40岁后，面临三大“健康坎”第一个：骨质酥松20岁，是我们骨骼的“青葱岁月”，此时骨骼达到最好的质量。大约从35岁开始，我们的骨质就开始流失了。40岁之后，很容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背和骨折之类的现象。骨质疏松初期症状不明显，建议40岁以后的朋友，如果出现腰部、背部等持续疼痛时，应检查骨密度，明确是否有骨质疏松及相应治疗。一个公式测出骨质疏松风险日本的看护学教授萩野浩给了我们一套参考公式，可以根据体重和年龄，算出自己的骨质疏松风险程度。公式：（体重kg-年龄）×0.2如果结果小于－4，风险高；如果结果在－4~－1之间，属于中度风险；结果大于－1，那么骨质疏松的风险较小。举个例子，如果体重45kg，年龄60岁，那么风险程度为（45－60）×0.2=－3，属于中度风险。第二个：心脑血管疾病心脑血管疾病的基础是动脉粥样硬化，研究证明，动脉粥样硬化一般是从40岁开始启动，40~50岁是进展最快的阶段。这主要与不健康的生活方式有很大关系。第三个：癌症年2月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国家癌症登记点的数据，这次的统计数据不看不知道，一看真的是一身冷汗。据这份样本数据显示，40岁之后癌症发病率飙涨，50岁后男性患癌发病率超越女性，80岁达到高峰。男性最高发的癌症，依次是肺癌、胃癌、肝癌。女性排名前三的癌症，依次是乳腺癌、肺癌、肠癌。从男女性前10位癌症来看，消化道癌发病率都很高。40岁后，做好6件事，助力你跨过“健康坎”！第一件：戒烟美国《新英格兰医学杂志》曾刊载研究报告说，无论男女，也不管“烟龄”长短：如果能在34岁前戒烟，差不多可以多活10年。如在35岁到44岁期间戒烟，能比不戒烟者多活9年。45岁至54岁期间戒烟的人，可多活6年。而到55岁至64岁期间才戒烟，则挽回最多4年。烟草和烟雾中含有超过种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。从现在起赶快戒烟！第二件：喝酒定量人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏、胃部等都会严重受损。低度白酒最多2两，中度白酒不超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。第三件：少熬夜虽然经常会看到某某某因为熬夜猝死的新闻，虽然知道熬夜损害健康，但还是有那么很大一部分人，每天都在熬夜，不论是因为工作，还是娱乐，都请停下来吧！一项研究表明，相对于晚上睡觉的人，晚上工作的人患癌症等疾病的风险大大提高。然而，很多白领以为自己正值壮年，肆意地挥霍年轻的资本，殊不知，被劳累掏空身体的往往就是青壮年。长期熬夜、睡眠不足的威胁生命健康。第四件：重视体检40岁后人体内组成器官的各类细胞开始衰落，尤其免疫细胞的衰落会引发一系列的健康问题，因此定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。第五件：学会减压“中年危机”让很多人为之恐慌，事业瓶颈期，停滞不前；家庭负担重，上有老下有小。40岁后学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多
