是否水肿，按腿便知，是否动脉硬化，握拳30秒就知道！
握紧拳头，在胸前与心脏同高放置约30秒，然后松开，观察手掌的颜色变化。
1：松开拳头后，手掌的颜色会很快恢复到原来的状态。时间不超过3秒，说明你的血管非常健康，血流顺畅，血压正常。
2：松开拳头后需要很长时间才能恢复到原来的状态。一般来说，需要5秒以上，严重的要10秒以上。这意味着你的血管弹性不好。小心动脉硬化和三高问题。
血液废物的增加导致斑块、血管弹性丧失、血栓形成、血栓脱落和阻塞。如果在关键部位受阻，可能导致心肌梗塞、脑梗死或肺梗塞，甚至猝死。
不健康的血管是长期积累的：
几年后，即使戒烟，也会有明显的动脉粥样硬化
血管内皮的损伤只能完全修复。
长期大量饮酒会加重肝脏负担，导致肝功能下降。在中医中，肝主要储存血液功能。如果肝功能下降，脂肪代谢和糖代谢就会异常，从而导致脂肪在血管中堆积。在输送血液时，很容易阻塞狭窄的血管。
长期熬夜的人，在压力状态下，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血流缓慢，血管内的垃圾不能及时排出，增加血管阻塞的风险。
长期不运动会导致身体代谢缓慢，促进体内脂肪堆积，增加血管脂肪和胆固醇含量，增加血管的“堵塞”！
“血管年轻，永不衰老”。为了保护血管，我们可以从以下几个方面着手：
一。多吃“清血”食品疏通血管
每周吃鱼1-3次：鱼富含欧米茄-3脂肪酸，可减少冠心病风，降低血脂质量，特别是甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），使血小板不凝集，但有预防心血管疾病和中风的作用血栓形成。
②更多ω-3脂肪酸
它是一种不饱和脂肪酸，主要分为三类：α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。
ω-3多不饱和脂肪酸能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶，清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除对心血管系统有害的物质，保护心血管系统健康。
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类和芝麻油、胡麻仁油、核桃油等植物油是ω-3脂肪酸的重要来源。
每周吃两三次深海鱼或每天吃5毫升芝麻油，可以满足人体对ω-3脂肪酸的需求。
饭后半小时，搅拌后可上一杯5毫升苏马油+毫升无糖酸奶。烹调时也可以在上面倒些芝麻油。做油浸蔬菜或凉菜很容易。
很多人都知道黑豆能使人的头发变黑。事实上，黑豆也能产生血液。
黑豆是一种神奇的食物，它能帮助血液循环，调节胃肠功能，加强新陈代谢，并能主动输送到全身，使女性的肤色红润，内分泌也达到平衡状态，改善寒冷的状况。
这是因为黑豆中含有花青素。它是一种多酚，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对血液有很好的保健作用，而且极易被人体吸收，效果不容忽视。
海藻甜味的根源是氨基酸，它来自谷氨酸（海带、海藻）、天冬氨酸（海带、海藻）、丙氨酸（海带芽、海藻）和甘氨酸（海带芽）。
海带中的海带多糖具有降压作用。此外，红藻氨酸等氨基酸具有驱虫作用，而海藻中的牛磺酸具有降压、强心、强肝、抗血栓和抗胆固醇的作用。
海藻的脂肪含量只有2%-4%，但它是由鱼类和贝类中含有的高不饱和脂肪酸组成，因此可以起到降压、抗胆固醇、抗血栓等作用。它还具有整肠和排泄胆固醇、脂肪、糖和致癌物的作用。
2：每小时10分钟
国际研究发现久坐是猝死的重要原因之一。
久坐会减慢身体的新陈代谢速度。如果某些物质不能被消耗掉，它们就会沉积在血管壁上。大多数久坐的人都是脑力劳动者。它们高度紧张，容易引起长期的血管收缩和损伤。
10：30日上午工作时间正中，此时10分钟的活动可以放松心情，减少久坐的影响。
如果可能的话，坐1个小时，起床10分钟，看远处，伸展四肢，散步和其他舒缓的运动。
3：轻拍脚部以疏通经络
足部个穴位反射区对应人体五脏。经常按摩脚是为了调节五脏。”所有的疾病都是由感冒引起的，感冒是由脚引起的。尤其是在秋冬季节，足部按摩是必不可少的。
