人体的血管有三种，可以分为动脉、静脉和毛细血管。
动脉指的是将血液从心脏经过各级分支，最后输送到肺或组织中的血管，该血管的末梢与毛细血管相连接，相对静脉来说，动脉具有管壁厚、管腔细、有弹性等特点。
静脉指的是连结于毛细血管，然后经过各级汇合，逐渐变成粗大的血管，然后将血液回流到心脏的血管，相对于动脉静脉具有无弹性、管壁薄、管腔粗等特点。
毛细血管是动脉和静脉连接部分的血管，毛细血管呈网状，是血液中气体和物质进行交换的部位。
血管疾病是夺取人类生命的头号杀手
血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。一般的老年病，其实就是血管老化引起的。例如活动时感到心慌气短，伴有呼吸困难；在饱餐寒冷情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡；有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等……其实这些都是脑细胞供血、供氧不足的表现。
岁老人，血管年龄56岁，长寿“秘诀”除了运动，还离不开2件事
岁的老人，真正的血管年龄才56岁。
家住广西的王奶奶已经岁了，这个年龄属于高龄；虽然已经岁了，但腿脚还依旧是很灵活，身边都是重孙，她每天生活得很开心，生活很幸福。
在这个村子里，像王奶奶这样年纪的老人不少，经常饭后在村头聊天谈心；王奶奶简单的家务也都可以自己做，完全不会给家里增加负担。
有一次村里组织体检的时候，王奶奶除了血压有点高之外，其他指标都正常，体检者都说，像王奶奶这个年纪还这么红润，每天还精神抖擞的老人不多。不过，让体检者惊讶的是，王奶奶的血管才相当于56岁，特别年轻。
对于这个血管年龄来说，比很多年轻人都年轻，都想知道王奶奶究竟是怎么保养身体的。
面对这么多人的好奇，王奶奶也毫无保留地告诉大家，有一些习惯是她年轻时保持的，可能就是这些习惯让她的身体越来越好。
接下来给大家分享一下王奶奶血管保养的秘诀，不妨学学！
据悉，王奶奶在年轻的时候就有健身，锻炼身体的好习惯。而运动也是她长寿的关键秘诀之一。除了运动外，这2件事更为关键。
1、起居规律
王奶奶每天5点半就会起床，晚上9点一般就睡了，中午还会小憩一会，而且睡眠质量都很好。
其实很多长寿老人都有非常规律的起居时间，并保持良好充足的睡眠。美国抗癌协会的调查表明：每晚平均睡7~8小时的寿命最长，每晚平均睡4小时以下的人，有8成的是短寿者。
2、清淡饮食
王奶奶平时的饮食也很清淡，不喜欢大鱼大肉。长寿首先要考虑的就是饮食问题，清淡的饮食对身体最有好处，既能为身体补充营养，也降低了罹患各种疾病的概率。饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，减少身体的负担，保护血管，给身体增加保养功能，亦或让你更加长寿健康。
改变饮食方式，寿命或可延长10年
一个遗憾的事实，不讲究吃喝在全球都是个问题，饮食风险因素每年约导致万人死亡和2.55亿伤残。中国疾病负担报告表明，不健康饮食，包括高盐饮食、蔬菜和水果摄入不足等，也是影响我国人群健康的最主要危险因素。
挪威的研究显示了优化饮食结构后的显著成果。在这项研究中，研究者利用荟萃分析和全球疾病负担研究构建了一个模型，以便即时估测饮食变化对预期寿命的影响。
模型结果估计，对于中国的年轻人来说，若从20岁开始，将典型的西方饮食持续优化为健康饮食，如增加更多豆类、全谷物和坚果，以及更少红肉和加工肉类，那么女性的预期寿命或可增加10.6年，男性预期寿命或可增加12.9年。
总的来说，越早改变饮食结构获益越明显，而对于老年人来说，虽然饮食改变对预期寿命好处有所减少，但仍然很可观。
其实，早在古代中国，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的食疗食谱在这本《百病食疗》里面。《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
这本《百病食疗》中所涉及的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有10本，包括：《百病食疗》、《老偏方》、《土单方》、《本草纲目》、《*帝内经》等等，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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