节食也要因人而异 5类体质节食法公开
[导读] 这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除*素，加快脂肪燃烧，并防止因 血糖升高而导致的饥饿。你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、*瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。 一、清汤型 如果你属于以下情况： 1.一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。 2.我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。 3.对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。最适合你的减肥方法：卷心菜汤节食法 这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除*素，加快脂肪燃烧，并防止因 血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去公斤是完全不成问题的。一天饮食参考： 早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。 零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。 零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。 零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。二、蛋白质型 如果你属于以下情况： 1.如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 2.当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 3.我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。最适合你的减肥方法：全蛋白质餐减肥法 这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。因为生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了减肥的关键。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。一天饮食参考： 前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。 第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。 你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、*瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。三、高脂型 如果你属于以下情况： 1.低脂食物从来满足不了我的食欲。 2.即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。 3.在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。最适合你的减肥方法：低糖高脂节食法 这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些减肥者尽管多摄入了600卡路里，但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不限制脂肪和热量的摄入，但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。 这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。一天饮食参考： 早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。 午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉；干酪和生西红柿；半根*瓜，`可以用盐和胡椒 粉调味；不含糖的冰茶。 晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。 甜蜜爱人 日期：2013/8/24 10:20:26 现在到处乌烟瘴气骗子扎堆，各种花言巧语！哎