今年冬天是少有的寒冬，南方的许多地方都下了大雪，昼夜温差很大，这也导致心脑血管病的高发，最近许多网友都在问老年慢性病的问题，想知道心脑血管病的养生保健知识，今天就这个话题和大家谈一谈，希望对大家有帮助。
#健康知识科普#我最近正在拜读一位医学博士的书籍，正是关于心脑血管方面的，很是受益，正好借此机会和大家分享一下。
述（最多18字01心脑血管病的根源就是血管出了问题
心脑血管病，从这个病名我们就很能看出门道：心脏、大脑因为血液的问题、血管的问题而导致供血不足缺氧、缺营养、新陈代谢差，而导致的疾病就是心脑血管病。这是一种通俗的理解，简单明了。就是说心脑血管的问题其实就是血管的问题。
人体的五脏六腑、四肢百骸等，这些种类和功能各不相同的器官中，血管、淋巴管与心脏同属循环器官。其中血管可以说关乎全身所有细胞的健康，决定了他们的生命。人体大约有60兆细胞，他们是需要氧气和养分的，并排除废物。血液负责搬运这些氧气、营养，血管就是血液的通道，左右血液的输送。
人体就像一座设计精密的现代化都市，血管就如同城市供水及污水处理网络的基础设备——供水管、污水管。如果这个网络无法运转势必影响人体城市的其他功能，别说细胞健康了，维持生命都变得十分困难。所以，血管健康是心脑血管健康的关键！
02人体从血管开始老化
人体的血管长度大约千米，大约能绕地球2圈半，是将血液输送到全身的管线，从心脏向外输送养分和营养的血管叫“动脉”，从身体各处将废旧的垃圾血回流到心脏进行气体交换和血液净化的血管就是“静脉”了。静脉和动脉相连接的部分十分的细称为“微血管”。
全身的微血管大约有亿条，占血管总量的90%，最细的微血管直径仅为6-8微米呈网状结构包裹着人体60兆的细胞，将氧气和营养输送到细胞内并将不需要的废物以及二氧化碳运出，这个过程被称为“代谢”。
血管运输的物质最重要的就是氧气。细胞缺氧就会死亡，极少数的细胞死亡不会影响全身，但是脑细胞除外，大脑缺氧超过3分钟功能就会停止。血管也是将体温、水分、免疫细胞（白细胞）输送到全身的通道。
随着年龄的增长，血管组织会逐渐退化，不仅会变硬、变细，还会导致循环障碍而影响全身器官功能的正常运行。这是因为血管的老化导致全身代谢功能的下降，身体修复能力降低，体内的细胞开始变老，于是全身跟着血管一起变老。
所以，科学地讲只要血管不老化或者降低老化速度，全身器官的老化就会减慢，保持血管年轻，健康长寿的梦想也就顺其自然地实现了。
03导致血管老化的因素
1、不健康的饮食习惯：过辣、过油腻、过咸等刺激性、高脂肪、高盐食物的摄入。
2、错误的生活方式：过饥过饱、不吃早餐、熬夜、缺乏运动、吸烟酗酒。
3、药物的副作用：许多疾病尤其是心脑血管病的药物都是双刃剑，在调节身体指标的同时又带给身体巨大的负担，伤肝伤肾、伤胃伤血管的药物特别是西药十分常见。
4、情绪波动等精神因素：生活中因为生气导致血压升高，诱发心脑血管病、偏瘫、失语的情况时有发生，过喜过悲对身体都是一种刺激，中医讲究七情过度致病“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。所以“不以物喜不以己悲”、“难得糊涂”是聪明人的长寿之道。
5、年龄的增大：这个是不以人的意志为转移的，人人都要面对这个自然规律，所以面对现实，直面人生，平和心态，不逞能、多示弱，不给身体添负担就是对身体最大的贡献。
04教你血管强健术
1、均衡的营养与重要材料不可缺少
人体健康的七大必需营养素：糖、维生素、矿物质微量元素、脂肪、蛋白质、水、纤维素。这些营养素不可缺少，而且需要保持均衡的比例，过多过少都会影响健康，就像建筑大厦需要的材料沙子、水泥、石子、钢筋都是需要配比的，比例不合理、钢筋标号过低到会影响工程的质量。
另外，不同的器官因为功能的不同对营养的需求也各异，比如血管（无论是动脉还是静脉）的主要材料是胶原蛋白和弹力蛋白，而且毛细血管的主要成分几乎%都是胶原蛋白。所以血管的健康需要主动补充适量的胶原蛋白。
2、适度的按摩、刺激可以增加血管柔韧度
按摩可以有效的改善肌肉的弹性，改善微循环促进营养的运输和垃圾的代谢，自然也就能为血管提供更多的营养，减慢老化的速度。
配合穴位的按摩刺激可以通经活络，改善气血的运行，增强脏器的功能和血管的柔韧度。常用的穴位：涌泉穴、三阴交、足三里、血海穴、气海穴、关元穴、神阙穴、膻中穴、百会穴、大椎穴、肾腧穴等，每天按揉或者刺激、艾灸这些穴位对改善气血运行、促进血管柔韧度有很大的益处。
冷热刺激可以增加血管的柔韧度，就像经常锻炼的人肌肉量更足、肌肉更有韧性一样，血管经常适度的锻炼也会增加柔韧度，比如冷水洗脸、洗手、洗澡等。
为你的健康保驾护航！