据调查显示，动脉硬化易发生在男性身上，发病率可随着年龄增长而不断增加。动脉硬化主要表现是动脉壁增厚和变硬，失去一定的弹性，生成粥样斑块，进而导致血管狭窄。最让人们纳闷的是，为什么动脉硬化好发于男性身上呢。
为什么动脉硬化易发生在男性身上？
女性绝经前有雌性激素保护，能预防动脉粥样斑块生成，然而男性体内雌激素分泌少；男性承受的压力比较大，应激反应也比较大，这样会伤害心脏。另外，吸烟酗酒的人大部分都是男性，烟草中的尼古丁和焦油等有害物质可破坏血管内壁，使得脂质在血管内壁沉积，久而久之引起血管狭窄或堵塞；酒精可破坏肝功能，使得脂质代谢异常，血脂在受损的血管壁上沉积，导致血管壁变厚和形成斑块，严重的斑块可破裂或生成血栓，久而久之导致血管闭塞。
男性如何保护血管？
1、调整好饮食
高热量饮食可增加血管负担，因此应远离高胆固醇食物，如动物内脏、红肉和各种蛋黄等。成年人保证每天吃~克蔬菜，其中深色蔬菜占到一半以上；每天吃~克低糖水果。控制食盐摄入，因为高盐饮食会导致血压升高，诱发心梗或脑梗，成年人每天的吃盐量不能超过6克，烹调食物时可以用葱姜蒜或柠檬汁来替代调味品。养成多喝水的习惯，能加快全身血液循环，帮助稀释血液，预防血栓生成，每天至少喝1~0毫升水。必须戒烟戒酒，不能待在烟雾缭绕的环境。
2、适当运动
长时间坐着不动会导致下肢静脉血栓，血栓又会堵塞下肢动脉血管，因此应减少久坐时间。每坐一小时应站起来活动几分钟，如外出散步或伸伸懒腰。每周至少有分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等，运动以身体稍微出汗为宜，但不能做剧烈运动，以免引起心源性猝死。
3、控制好体重
肥胖和超重是心脑血管疾病的高危因素，身体越胖，对血管带来的伤害越大，心脏承受的负担就越重。因此应管住嘴迈开腿，尽量把体重指数控制在18~23.9。与此同时要多注意休息，保证23点前进入深睡眠状态；保持积极乐观心态，避免着急上火，这样能减轻心脏和血管负担。
温馨提示
高血压、高血脂和高血糖的三高人群应严格按照医生嘱咐用药，让血压、血脂和血糖指标稳定，这样能有效预防动脉硬化。凡是有心脑血管家族遗传病史、吸烟以及体重超标的人更应该警惕动脉硬化，医院做体检，提前做好预防工作。合理宣泄压抑或紧张的情绪，因为不良情绪可刺激交感神经兴奋，使得心跳速度加快和血管收缩，导致疾病恶化。少吃含饱和脂肪酸的煎炸食物，远离含高胆固醇的动物肝肾和内脏等。除此之外应多留意自身症状，若出现身体不明原因疼痛、眼前发黑和胸口闷痛等，应及早就医。
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参考资料：1、《为什么「动脉硬化」更青睐男性？做好8件事拯救血管》，生命时报，-12-、《动脉硬化的发生和哪些原因有关》，医院任师颜，-09-27