"你是我的小呀小苹果，怎么爱你都不嫌多......"
衬托着夕阳的余晖，伴随着舒畅的音乐，白天老弱病残，晚上活力四射的广场舞大妈们，在广场上宣示着这自己着主权。
4月6日傍晚7点，53岁的刘大姐跟一群姐妹们在广场上欢快的跳着广场舞。
跳了2个小时后，刘大姐觉得自己脑袋有点沉沉的，一开始她还以为是自己跳得太累的原因，没怎么在意。
可是慢慢的，刘大姐开始觉得意识有些模糊，赶紧停了下来，可是这个时候，已经为时已晚了，刘大姐身体一软，昏迷在地上。
"啊！刘姐，你怎么了刘姐，快来人啊！刘姐晕倒了....."
急救车呼啸而过，在救护车上，医护人员发现刘大姐已经是只有出的气，没有进的气了。
到医院后，医生赶紧把刘大姐送入ICU紧急救治，可是刘大姐还是因为出血量过多，在晚上9点45分确认死亡。
家人悲伤不已，质问医生，这好好的人，怎么说没就没了？
医生经过一番了解后坦言："患者本身就有高血压，再加上平常饮食不注意，导致血压越来越高，加上今天过度劳累，导致血压突然骤升，致使小动脉壁和微小动脉瘤破裂，引起脑部缺氧、失血过多而死。"
医生警示：这3种食物，是高血压的"加压器"，一定要少吃
第一种：高脂肪食物
高脂肪食物是高血压患者必须禁止的。
摄入过多的脂肪，不仅会导致血液变粘稠，多余的脂肪还会沉淀在血管壁上，导致血压升高，加重患者病情。
如常见的：肥牛、猪油等都是高脂肪食物，患者平常一定不能再碰。
第二种：高胆固醇食物
高胆固醇食物高血压患者也应尽量少吃。
随着胆固醇的升高，心脑血管事件的概率也会升高。
医学发现：经常食用胆固醇高的食物人群，血管壁会出现血脂沉淀，出现动脉粥样硬化。
高胆固醇食物：鸡蛋*、猪肝、鱿鱼等。
第三种：太咸的食物
盐是生活中不可或缺的调味料。
其中盐中含有的钠可以维持人体水平衡，但是若摄入过多，便会增加身体的负担。
研究发现，人体摄入过多的钠，会使血液钠含量升高。
这样一来就会使血管收缩、血管壁水肿，从而导致血管管腔变窄，影响血液运行，使血压增高。
医生科普：脑溢血除了有季节的节律，还有昼夜节律
我们人体内的血压在一天24小时内，有着周期节律性变化。
数据分析，一般情况下，正常人一天中的血压波动呈现勺型曲线，其中午夜期间血压是最低的。
根据上表可知：人体血压在早上6点开始上升，会有2～3小时的上升阶段，到上午8点左右时，血压会升高到一天中第一个高峰期；
之后人体血压会慢慢下降，到下午14点左右又开始第二个上升期，大约在16点左右形成第二个高峰；
到了20点后，人体血压便开始逐渐下降，在24点～凌晨2点时最低，被称为"谷"。
到了凌晨4点，血压再一次急剧上升，一般健康人群，血管弹性好，可以承受得了这种变化，但对有高血压、动脉硬化等基础病的患者，风险却不可忽视。
医生建议：预防脑溢血，做好4件事
1、防止过度劳累
过度劳累也会引发脑溢血。所以，要预防脑溢血，就要防止过度劳累。体力劳动过大，运动量过大，都可能诱发脑溢血。
2、常转动手腕
适当的做一些简单的手部运动，比如顺时针或者逆时针的方向转动手腕，经常做这个动作能够刺激人体手部的经脉，起到舒经活络，促进全身的血液循环的效果。
3、蹲坑时间不要太长
人在蹲下排便的时候，下肢承受的压力是很大的，对于便秘患者来说，排便时比较费力，用力增加腹部压力的时候，人体的血压会上升，这样一来就增加了脑溢血的风险，因此对于便秘的患者可以在平时多喝水，多吃一些绿色蔬菜、粗粮来帮助排便，血压高的人平时尽量选择坐便器，这样能够更好的预防脑溢血。
4、少喝酒，可适当喝点菊花茶
酒精对人体的伤害不言而喻，过度的饮酒酒，会导致体嘌呤物质大量增加，直接导致血压升高，大大提高了高血压发生的风险。
补充*酮类化合物
被称为天然的“立可定”。
研究显示，经常补充*酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
*酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。
生活中，毛尖、普洱、山寿菊中含*酮类化合物比较多，其中山寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
而对于补充*酮的人，每天在温开水泡3-5朵山寿菊即可满足身体当日的需求。
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