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三、坚持运动
通过运动能促进血液循环，帮助软化血管以及让身体器官血液运转正常，有效预防动脉粥样硬化。每天走路30分钟以上，有助于动脉粥样硬化斑块消退。持续20分钟以上的步行，不仅有助于降低血脂，还可以增加好胆固醇的含量，抑制动脉粥样硬化斑块形成。其次，多走路有助于降血压，有报道称经常走路可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小。
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