0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。
36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。
46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。
56—65岁为安全过渡期。
65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
46—55岁是人一生中特殊的年龄段，遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。
调查发现，99.69%的中年人觉得自己“很累”；当疲劳积累到一定程度，23.8%的中年人体力下降，17.76%非常焦虑，16.88%遭遇失眠，10.17%胸闷气短。
因此，注重健康，做好预防保健工作是非常有必要的，特别是这两个器官的健康。
第一器官：心脏
心脏是人体最最重要器官，心脏停止跳动，人生命就终止了。40岁后，心脏开始衰老，患心血管疾病的人越来越多，尤其是过了45岁后的男性，绝经后的女性。
所以，身体出现这些“求救信号”时，一定及时就医！
留意心脏的求救信号
胸闷、胸痛
连续发生一周胸闷、胸痛，可能是心绞痛，医院，抢救时间有限。心绞痛是急性心梗的一个典型症状。
头晕、脸泛红
中医认为，“火*攻心”，火*上升到额头停留在头部，时间久了会导致头晕，两个面颊泛红。
牙痛、肩膀痛
心梗引起的是属放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。对于有冠心病史的来说，牙疼、肩膀痛，有可能是心梗的前兆。
左边手臂麻、痛
因心脏在人体左侧，心脏的神经与左手臂的神经是同一条，当心脏不好时，会出现手边手臂麻、痛、酸等症状。
保护心脏，谨记“三多三少”
一多蔬果
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。
尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。
苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
二多谷物
日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。
全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。
三多omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸来源于三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油等。
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
日常可以多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量-毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
四少盐
钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素。根据世界卫生组织（WHO）报告，高盐饮食是导致中国人死亡第三大原因（前两位是高血压和吸烟）。
五少油
许多研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。此外，糕点、饼干、蛋*派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。
反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量，造成动脉粥样硬化。
六少累
患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。
如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。
第二器官：肝脏
肝脏是人体重要的排*器官，同时肝脏也起到藏血作用。当检查出肝病，多数都是“病入膏肓”阶段，因为肝脏是“哑巴器官”，自己虽不会说“我生命了”，但会通过其它地方表现出来。
警惕肝脏的“求救信号”
伤口不易愈合
肝脏不好的人，脚会常常扭到，扭到又不爱好，身体某个地方割伤了，伤口不易愈合。
酒量变差
平时喝酒很多，突然变得喝一点酒就感觉醉了，主要是肝脏受损后，肝脏不能讲酒精完全分解为乙醇代谢产物水和二氧化碳。
粉刺增多
人体内*体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏*体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
肝掌蜘蛛痣
很多慢性肝病会出现肝掌、蜘蛛痣、肝病面容，尤其肝硬化病人比较多见。但是肝掌和蜘蛛痣没有特异性，在正常人中同样可以见到，因此不能人有蜘蛛痣或肝掌就说是肝病症状。
出血倾向
肝病出血现象体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。
保护肝脏，注意“三多三少”
1多按摩
双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
也可对太冲穴按摩，只要讲大拇指放在穴位所在之处，对其进行按揉即可，每次可按揉3~5分钟。经常按摩此穴位，清热泻肝火的功效非常好。如果在按揉的过程中穴位处的痛疼比较强的话，这表明肝火比较旺，一定要长期坚持。
只有将肝火泻出去，才能吃得好、睡的香，情绪才能平和下来。
2多喝水
每天喝2升水可以有效地帮助肝脏排*。体内水分充足有助于促进细胞再生，促进肝脏过滤更多的*素与残留物质，从而增强身体活力。
如果不喜欢喝水的可以喝茶。
刺玫花茶，气味芳香，闻着可使人心旷神怡，饮之则可疏肝理气、美容养颜。相对于其他疏肝理气的药物来讲，玫瑰花茶性温和，可长期饮用，有理气解郁、活血散瘀、调经止痛、宁心安神之功。
蒲公英根茶，虽然廉价但功效特别多，它本是药食两用的植物，很多老中医都对其偏爱有加。蒲公英不仅可以排肝*，其消炎杀菌效果也很好，对肝炎、乳腺炎等也有很好的帮助。
3食物种类多
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及α-亚麻酸都是肝脏所必需的。
因此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
4少生气
最常见伤肝行为为“常常悲观或抑郁，或经常发怒”，占总比例的16.17%。
中医认为，现代人精神压力大，工作紧张，容易受悲观、抑郁和怒火等不良情绪困扰，这些不良情绪会伤害肝脏，导致肝功能紊乱。
尤其是愤怒，医学研究表明，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高八倍。
5少熬夜
“过度劳累或经常熬夜”成为第二大不良的伤肝行为，占总比例的15.9%。研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病*;而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
6少喝酒
如果经常性的喝酒，就会造成酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝硬化腹水、肝昏迷，最后导致肝癌。
据统计肝每天能分解酒精80克，超过就会给肝带来负担。因此我们每天喝酒最好不要超过80克。
肝是没有神经的一个器官，直到80%遭到损伤我们才会有感觉。所以我们一般发现肝病的时候就已经很晚。
最后还要提醒大家，46-55岁这十年，为了预防突发疾病，健康生活，建议一年检查一次身体，如果一些人有特殊疾病，遵医嘱，进行定期复查。
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